Consejos para el manejo del estrés

Las personas pueden aprender a manejar el estrés y llevar vidas más felices y saludables. 
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mantener el estrés bajo control:

1. Mantener una actitud positiva 2. Aceptar que hay eventos que no puedes controlar 3. Sea asertivo en lugar de agresivo. Afirma tus sentimientos, opiniones o creencias en lugar de enojarte, estar a la defensiva o pasivo 4. Practicar técnicas de relajación: meditación o yoga

5. Hacer ejercicio regularmente 6. Comer saludablemente 7. Administrar tu tiempo de manera más efectiva 8. Establecer los límites de manera apropiada y aprenda a decir no a las solicitudes que crearían estrés excesivo en su vida 9. Tener pasatiempos y actividades que le interesen

10. Descansar lo suficiente y duermir. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. 11. No consumir alcohol ni otras sustancias. Tampoco son buenos los comportamientos compulsivos para reducir el estrés

12. Buscar apoyo social, pasa el tiempo con aquellas personas que disfrutas. 13. Buscar tratamiento con un profesional de salud mental capacitado en el manejo del estrés para aprender formas saludables de lidiar con el estrés.

1 respuesta1 retweet5 Me gusta